살빼는 식습관, 살을 빼기 위한 습관에 대해 알아보자

비만은 외형상으로도 좋지 않지만

건강에도 나쁜 영향을 주기 때문에

가능한 살이 찌지 않는 것이 좋다.

 

무조건 안 먹으면 살이 조금씩 빠지긴 하겠지만

그런 식으로 살을 빼 보았자

기본적인 식습관을 개선하지 않으면

언제든지 다시 살이 찔 수밖에 없다.

살이 찌지 않고 건강한 몸을

유지하기 위해서는

무엇보다 음식을 먹는 습관을

어떻게 가지느냐가 중요하다.

 

그래서 살을 빼기 위한 식습관에는

어떤 것들이 있는지 한번 알아봤다.

 

지방이 적게 함유된 음식을 먹자

알다시피 채소와 같은 식물성 음식에 비해

지방이 많이 함유된 음식들은

살이 찌는데 직접적인 영향을 끼친다.

 

햄버거, 피자와 같이 지방이 많은

식품을 자주 먹는 것은 좋지 않다.

 

짠 음식, 단 음식의 섭취를 줄이자

짜거나 단 음식이 맛이 있기 때문에

우리는 자주 먹는다.

 

반면에 싱거운 음식은

맛이 없기 때문에 많이 안 먹게 된다.

 

짠 음식이나 단 음식은 필요 이상으로

과다하게 먹을 수 있기 때문에

가급적 자제하는 것이 좋다.

 

간식이나 야식을 먹는 습관을 없애자

하루에 몇 번씩 먹는 간식이나 밤늦게 먹는 야식이

하루 권장 칼로리를 초과하게 만드는 원인이 된다.

 

가급적 군것질을 자제하는 것이 좋다.

 

하루 3끼는 꼬박꼬박 챙겨 먹자

하루 3끼를 챙겨 먹으면

특별히 배가 고플 겨를이 없기 때문에

쓸데없는 군것질을 안 하거나 간식을 덜 먹게 된다.

 

따라서 하루 3끼는 항상 챙겨 먹는 것이 좋다.

 

천천히 식사를 하자

식사를 급하게 하면 신체가 포만감을

느끼기 전에 음식을 먹게 되므로

더 많은 음식을 섭취하게 된다.

 

따라서 신체가 포만감을 느낄 수 있도록

가급적 천천히 식사를 하는 것이 살을 빼기 위해 좋다.

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우리가 이미 알고 있는 습관들이 대부분 이겠지만

이런 식습관 들을 기본적으로 지켜야

살이 찌지 않는 날씬한 몸매를 유지할 수 있다.